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おかずいらないご飯料理じゃがいも、人参玄米ご飯^^ご飯二杯トントン~！！

体に良い玄米、じゃがいも、人参でご飯を炊いてみます~^^ とても簡単です`^^ 炊飯器で~超簡単`^^ 冬の健康管理、皆さんお元気ですか？最近のように免疫力が落ちて体が虚しくなる時はスタミナ食がぴったりですスタミナ食といえば思い浮かぶ代表走者、高麗人参があります！今日は特に乾かしていない高麗人参の水参効能についてご紹介したいと思います 1. 抗がん効果   水参には抗がん効果に優れたベータカロチン成分とサポニン成分が多く含まれています癌予防はもちろん、特にサポニン成分は男性の方の気力回復にもとても良いそうなので冬の慢性疲労に苦しむ方に最適でしょう？ 2. 心血管疾患にいいです   先に見たように、水参は気力を回復させるだけでなく血管の中にある老廃物を体外に排出させ、コレステロールと高血圧の数値を下げるのに役立ちます 3. 気管支疾患予防   冬の乾燥した天気には気管支疾患が激しいですが生高麗人参は消炎効果に優れ、炎症を和らげるのに良いですしたがって鼻炎などの気管支疾患を予防し痰を和らげるのに役立ちますので、ぜひ参考にしてくださいこの他にも、水参効能は肝臓の機能を強化させ肝臓の解毒作用も高めてくれます抗酸化作用を通じて肌の老化まで予防するということなので、女性の方にもとてもいいでしょう体が虚しい時はこの生高麗人参の効能をぜひ活用してみてください~

3 人分

30 分以内

한국인삼유통공사

材料

玄米

3カップ
ジャガイモ

2ea
高麗人参

1一切れ

調理順: STEP 1/8

米を3回ほどきれいにゆでた後、水に浸して30分間ふやかして準備してください~~^^

STEP 2/8

じゃがいもやさつまいもを食べやすく切ってください~^^

STEP 3/8

お米は水気を切ってさつまいもと一緒に炊飯器に入れてください~

STEP 4/8

そして生高麗人参一本を半分に切って上に乗せてください~

STEP 5/8

ふやかした米と同量の水を注いで調理してください`^^

STEP 6/8

炊事が完了するそうです`~~ とてもおいしそうです~ジャガイモと高麗人参の香りが強くなくてほのかなので~食べやすいです~~^^
満腹感が増すから~意外とダイエット効果まで期待してしまいますね`~~^^

STEP 7/8

おかず一つだけでも一食すぐ解決！！！！^^
皆さん元気でいてください~^^

STEP 8/8

酸素包装~人参(水参) とても料理しやすいし
家族みんな元気になってね~~^^
ぜひ召し上がってみてください~^^

サツマイモにしても甘いのでおいしいですよ~^^ ぜひ作って食べてみてください~^^